自分が「もっと良く変わりたい」「成長していきたい」と思うとき、
必ずといっていいほど邪魔をしてくるものがあります。
抵抗のように働くものです。
それは、他人でも環境でもありません。
自分自身…..
自分の「体の反応」なのです。
わかりやすい例として、
パチンコに依存しかけている人のケースを取り上げてみます。
第1段階
勝ったり負けたりを繰り返しながら、毎日のようにパチンコに通う。
依存気味になっていることにすら気づいていない。
勝敗で気分が大きく上下し、精神は荒れ、周囲の人間関係にも問題を抱えている。
第2段階
「自分が苦しいのは、家族とうまくいかないのは、お金がたまらないのは、もしかしてパチンコのせいではないか？」と気づき始める。
そして「やめよう」と思う。
しかし、パチンコ中に放出されるドーパミンやアドレナリンの影響で、やめようとしても過去の快感の記憶が自動的に蘇る。
「今日は行かない」と決めて一日を過ごしても、気づけばまたパチンコに行ってしまう。
そして落ち込み、自分を責め、疲弊していく。
（ここで再び通い始めてしまう人も多い）
第3段階
「行きたい…でも自分は絶対にやめる！」と強く決意する。
その代わりにジムに通うことを選択。
「パチンコ」と頭に浮かんだらジムに行く。
これを繰り返すうちに、パチンコを思い出す回数が減り、やがて行かなくても平気になってくる。
第4段階
数ヶ月が経ち、まったくパチンコに行っていない。
以前の自分を思い出すとゾッとし、「あの頃は少し狂っていたのでは」と感じる。
そこから抜け出せたことに心から安堵し、過去の自分を客観的にみれるようになる。
つらいのは「第2段階」のとき
このプロセスはダイエットや他の習慣改善の過程で起こることと、よく似ています。
私も経験がありますが、最も苦しいのは「第2段階」です。
違う選択をしようとしているのに、
体が過去の反応を呼び起こしてしまう。
精神がその衝動に負け、また元に戻ってしまう。
これはいわゆる「離脱症状」とも呼べる状態です。
精神/思考パターンも同じ
精神/思考パターンを変化させたいときも、
同じ行程をたどると私は思います。
たとえば「どうせ言っても」「どうせ聞いてもらえない」と
あきらめてしまう思考パターンを持ってる人が、
「あきらめずに言いたいことを言おう」と決めても、
実際には、その通りになかなかできないのは、
いざ相手を前にすると、
「言ったら強い反応が返ってくるかも」
「大きな喧嘩になっちゃうかも」
みたいな緊張状態になり、アドレナリンが放出されるからです。
さらに「そういうリスクは避けよう」とコルチゾールも分泌され、
体は「何も言わない」という過去のパターンである安全策の方を選んでしまうのです。
「より自分らしくありたい」と決めて、そうしたいのに
体は「未知のリスクを避け、安全に過ごそう」という過去の慣れてる方向に働き、
その体の反応に ”無意識に” 自分が屈してしまうのです。
弱いからではない
という感じで、このプロセスはギャンブル依存の仕組みとほぼ同じだと言えます。
過去のパターンを変えたいのにうまくいかないのは、あなたが弱いからではなくて、
体が「リスクを避けるように」と過去のパターンを優先させているからなのです。
どうしたら？
できることは「体＝脳の反応パターンを書き換える」こと。
神経回路（ニューロンのつながり）を新しく作り直す、ことです。
そのためには、「意識的に」新しい選択をする。
「無意識に」体の反応に従わない、ということになります。
最初は「3回に1回でも新しいパターンを選ぶ」程度でOKにするといいと思います。
それを繰り返すことで、体＝脳に
「新しい選択をしてもリスクはない」とゆるやかに学ばせて、
新しい選択に安全に移行させていけるからです。
と、いうような仕組みをこのところ話すことが多いので、記事にしてみました。
このプロセスを体験したものとして、
自分も第2段階でくじけそうになるんですが（くじけたことも多々あり）、
そのときに、選択したことを実行できなくて自分を攻めるんじゃなくて、この体の反応の仕組みを思い出して、第3段階にすすめるといいなと思います。
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初めて洗濯機の中に入ってた驚、ひんやりしてたからかも汗。
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